健康・美容

スープダイエットは夜だけ?!メリット・デメリットまとめ【保存版】

2020-02-23

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夜だけのスープでダイエットにつながるのかな?

 

夜だけのスープのメリット・デメリットって何?実体験者の話を聞いてみたいなぁ

 

夜だけのスープでダイエットをすることに興味をお持ちですか?

 

ダイエットって難しいですよね。

 

とある時に、友達に撮ってもらった1枚の写真に驚愕。

 

自分の顔の丸さと脚の太さに衝撃...なんてことも、

 

このままではマズイ!」と感じて、人生初めてのダイエットをスタート。

 

・糖質制限ダイエット

朝バナナダイエット

ファスティング

 

更に色々なダイエットを試そうとネットサーフィンで出会った「夜スープダイエット」。

 

夜にこんな美味しそうなスープを食べるだけで痩せるの?!

 

と実際にチャレンジしてみました!

 

ということで今回は「夜だけのスープでダイエットできるの?」というあなたの疑問に対して、

 

・やってみて良かったことや悪かったこと

 

成功させる「コツ」

 

を、お伝えします!

 

経験談をもとに主観タップリに「夜スープダイエット」の情報をお届けしますね!

 

ではでは、あなたを夜スープダイエットのお話しにお連れしますね。

 

夜スープダイエットのメリット

実際に私が体験した「夜スープダイエット」。

 

まずは、メリットからお伝えしますね!

 

メリット① カロリーが低くていい!

メニューによってカロリーは変わるので、必ずしもあなたの食事がこのカロリーだとは言えませんが、一般的に夕食のカロリーは平均700kcal~1000kcalと言われています。

 

そして、スープの平均カロリー(スープのベースや具材にもよりますが)が「100kcal~200kcal」。

 

スープの方が夕食に比べると圧倒的にスープのカロリーが低いですよね!

 

夜は特に予定がなければ大抵、寝るだけなはず。

 

体を動かさないのに炭水化物を多く摂取してしまったり、脂っこいものを沢山食べてしまうとエネルギーとして消費されず、脂肪として体内にため込まれてしまいます。

 

なので、夜にカロリーの低いスープを飲むことは体重を減らすのにとても効果的なんです。

 

メリット② 女性特有の悩みを解決

スープに入れる具材の多くは野菜が多いとは思うのですが、何といっても野菜に入っている食物繊維が本当に良いのです。

 

女性の多くの方が悩んでいる便秘を解消してくれたり、肌にも嬉しいですよね。

 

また、温かいスープによって、冷え性改善にも繋がります。

 

冬の季節にはなおさらおすすめ!

 

さらにもし野菜不足で悩んでいるのであれば、手軽に野菜を摂取できるので試してみてくださいね。

 

メリット③ 簡単に作れる

とにかくスープを作るのが簡単!

 

野菜をぶつ切りにして、スープのもとを入れてお鍋でグツグツ煮るだけ。

 

調理は必要なくてほんの5~6分で出来上がってしまうので簡単です。

 

おかゆダイエットにチャレンジしていたことがあったんですけど、時間もかかるし、料理が苦手な私にとってはおかゆを作ることすら苦でしたね。

 

なので、手間暇かけず簡単に時間をかけずにダイエットをしたい方がいたらスープダイエットは向いていると思いますよ。

 

それでは次に、夜スープダイエットデメリットについてお伝えしていきますね。

 

夜スープダイエットのデメリット

もちろん、メリットだけではなく夜スープダイエットにも「デメリット」はあります。

 

実際に、夜スープダイエットを体験した私が感じたデメリットをお伝えしますね。

 

デメリット① 空腹のストレスでリバウンドしやすい

ダイエットにはつきものですよね、リバウンド

 

夜の食事をスープにすることで、体重が減ることは減るんですよね…でも本当につらい。

 

私の場合、朝と昼はあまりお腹が空かないタイプでした。

 

その代わりに、夜、結構食べていたんです。

 

なので夜にスープだけって地獄。

 

実際このダイエットを3日間やって、約2㎏の減量に成功。

 

でもその後、暴飲暴食でしっかりリバウンド。

 

なので夜スープダイエットをやってみるのは賛成なのですが、リバウンドする可能性が高いことを頭に入れた上でやってみるのが良いと思います。

 

デメリット② 野菜だけなので栄養が十分に取れない

メリットの中で手軽に野菜が摂れると述べましたが、やはり野菜だけでは十分な栄養は摂れません。

 

人間って体重が落ち始めると、自分の骨からカルシウムを補給し始めるので、骨がスカスカになったりホルモンバランスが崩れたりするんです。

 

健康面からするとあんまりオススメできないかなというところが正直なところ。

 

夜スープダイエットは夕食を沢山食べてしまう方ににとっては向いていないかもしれませんが、やってみる価値はあると思います。

 

人それぞれ合う合わないって異なるので一度でもいいので試してみることをオススメします!

 

では次に、夜スープダイエットを成功させるコツをお伝えしますよ!

 

夜スープダイエットを成功させるコツ

何事も成功させるコツはあります。

 

そんな中で、私が感じた「夜スープダイエット」を成功させる「4つのコツ」。

 

また夜スープダイエットを成功させるコツとしては、

 

① 短期間限定でやる。

 

② スープの中身の具材は栄養バランスがとれたもの。(野菜・魚介類・低脂肪でたんぱく質のある食材)

 

③ 調味料に油分・塩分・糖分を大量に使用しない。

 

④ 日によってベースや具材を変える。

 

が、ポイントだと思いますよ。

 

それでは最後にまとめてみました~!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

私が自ら体験した「夜スープダイエット」について、少しでもあなたのお役に立てていれば嬉しいです。

 

今回の記事では、「夜スープダイエット」にフォーカスした内容でしたが、ダイエットで一番は大切なことは、やはり「自分に合うかどうか、健康的かどうか」だと思います。

 

一度チャレンジして、合っていたら例えば5日間続けてみるというように、期間を前もって設定するとか予定を立ててやることがおすすめ。

 

そしてまた、この事は夜スープダイエット以外にも当てはまることなのですが「無理せず焦らずダイエットする」ことです!

 

ダイエットって早くできるものじゃなくて、時間をかけてやっと成果が出るもの。

 

いくら食事を制限してもそう簡単には体重は減りません。

 

これを理解していないと「なんで減らないの!」ってストレスが溜まる一方ですからね。(^^)

 

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました!

 

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